Tekaški trening, 28. in 30.8.

Na vrsti sta nova tekaška treninga v Ribiškem kotu. Torek, 28.8.: 1min40s intervalni tek, odmor je 1min20s. 3 ponovitve=1serija. Izvedli bomo 3 serije. Odmor med serijami je 4min. Intenzivnost  visoka. Četrtek, 30.8.: 2x6min in 3x5min. Odmor 3min, srednja intenzivnost. V torek je trening še ob 19:00, v četrtek pa začnemo z novim terminom ob 18:30.  Vabljeni!

Tekaški trening, 21. in 23.8.

Predzadnji avgustovski teden prinaša dva nova tekaška treninga v Ribiškem kotu. V torek, 21.8.: 3 serije po 4x1min20, odmor med vsakim intervalom 90s (prejšnji teden je bil 120s). Odmor med serijami 4min. Četrtek, 23.8.: 1x4min, 1x6min, 1x8min v klanec. Odmor med vsako ponovitvijo je počasen tek proti izhodišču. Ribiški kot ob 19:00. Zbiramo tudi prijave za Ljubljanski maraton. Zainteresirani za skupinsko prijavo, ki je najcenejša, prinesite 27eur na enega izmed treningov do konca avgusta. *protected email*

Skupinska prijava na 17. Ljubljanski maraton

Tudi letos se bomo tekači TKD Sovice  udeležili največje slovenske tekaške prireditve. Skupinska prijava je možna samo do 31. avgusta, od tega datuma naprej je možna samo posamezna prijava, ki je dražja. Kdor bi se želel prijaviti preko TKD Sovice, naj prijavnino prinese na tekaški trening v Ribiškem kotu do konca tega meseca (čim prej). Treningi potekajo vsak torek in četrtek ob 19:00. Prijavnina znaša 27eur. Minimalno število tekačev za skupinsko prijavo je 10. Vse informacije o maratonu. *protected email*

Tekaški trening, 14. in 16.8.

Še manj kot mesec dni je do naslednje tekme v ELGONova Notranjskem tekaškem pokalu, ko nas čaka Tek po Blokah. Razpis za šesti tek v pokalu v tej sezoni bo objavljen prav kmalu na naših straneh. Do takrat pa nas čaka še nekaj zanimivih treningov. V torek, 14.8. nas čakajo 3 serije po pet ponovitev 80s intervalov (cca. 400m) z vmesnim odmorom 2 minut. Serijski odmor med vsako serijo petih intervalov pa bo 5min. V četrtek bodo intervali nekoliko drugačni in daljši. Čakata nas dve ponovitvi po 11min z vmesnim odmorom 7min. Dobimo se v Ribiškem kotu, tako kot ponavadi ob 19:00. Vabljeni!

Tekaški trening, 7.8.

Začel se je avgust in z njim je vse bližje tudi jesenski del ELGONova Notranjskega tekaškega pokala. Naši treningi še vedno potekajo ob torkih ob 19:00 v Ribiškem kotu in so namenjeni tako pripravi na jesenski del našega pokala, kot tudi pripravi na Ljubljanski maraton v oktobru. Če še niste začeli s pripravami za ta del sezone, je to odlična priložnost, da se nam pridružite na skupnih treningih. Ta torek nas čakajo intervali – 10x2min z vmesnimi odmori 3min. Več info na *protected email* in 051/319/365 (Izak).    

Tekaški trening, torek, 24.7.

Kljub počitniškemu času tudi ta teden nadaljujemo z našimi tekaškimi treningi. Kot rečeno, bo tudi ta teden trening samo v torek, v četrtek pa ga zaradi dopustov in počitnic ne bo. Dobimo se v Ribiškem kotu ob 19:00, čaka pa nas sledeče: 3x2min intenzivno, 2x6min srednja obremenitev in na koncu 2x3min intenzivno. Počitek med intervali bo dovolj dolg. Počitek med krajšimi intervali bo 4min, med daljšimi pa 5min. Se vidimo!

Tekaški trening, 10. in 12.7.

Pred nami sta dva nova skupna tekaška treninga v Ribiškem kotu. Torek, 10.7.: hitrost: 6x2min,pavza med vsako ponovitvijo 4min; 3x3min, odmor 4min. Obremenitev visoka. Četrtek, 12.7.: hitrostna vzdržljivost: 3x7min; srednja intenzivnost. Ribiški kot, torek in četrtek ob 19:00.

Sovice na 11. Teku po Lončariji in 8. Teku na Kokoš

Pretekli konec tedna je bil za tekače TKD Sovice znova aktiven. V soboto popoldne so se v močni pripeki naši tekači mudili na Teku po Lončariji, ki šteje za Dolenjski pokal. Jože Otoničar je zasedel 23. mesto med 167 uvrščenimi, v kategoriji pa 4. mesto. Za 9,4km dolgo progo je potreboval dobrih 36min. Milan Gornik in Jure Gorniksta se uvrstila na 37. in 38. mesto skupno, v kategoriji pa sta oba zasedla drugo mesto. V cilj sta prišla v dobrih 39 minutah. V nedeljo je bil na vrsti Tek na Kokoš v Lipici, ki šteje za Primorski pokal v gorskih tekih. Proga je dolga 3,2km in ima 275m višinske razlike. […]

Tekaški trening, 3. in 5.7.

Z julijem se naši tekaški treningi nadaljujejo. V torek, 3.7., bodo na sporedu 2 in 3 minutni intervalni teki. Koliko ponovitev bomo naredili pa se bomo dogovorili na treningu. V četrtek, 5.7., bomo imeli malo daljše intervalne teke, ki bodo namenjeni hitrostni vzdržljivosti. Podrobnosti danes po treningu. Ribiški kot, torek in četrtek ob 19:00. Vabljeni! Več info: 051/319/365 – Izak