9. Tek po polhovih stopinjah, fotogalerije

Oglejte si prve foto utrinke predzadnje letošnje preizkušnje za ELGONova NTP 2012. Udeležba je bila znova rekordna, rekordni so bili tudi časi zmagovalcev. Nalaga se prva galerija slik, ki si jo lahko ogledate tukaj. Gre za fotografije s teka na 14,6km avtorja Izaka Hribarja Medena. Fotogalerija slik vseh tekov, od otroških, teka na 7,7km in 14,6km pa je na voljo tukaj (se dopoljuje). Avtor je Nace Farkaš. Vabljeni k ogledu! Rezultati sledijo.

Tekaški trening, 1., 2. in 4.10.

Začenjamo z zimsko tekaško vadbo v telovadnici v Grahovem, ki bo potekala vsak ponedeljek ob 21:15. Vadba bo obsegala predvsem vaje za moč, hitrost in izboljšanje tehnike. Na ta način bomo formo ohranjali čez celotno zimo tudi na malo drugačen način. Primerna je za vse udeležence, saj bo vadba potekala po postajah, kjer bo vsak delal vaje zase in bo izvedbo lahko prilagodil svojim sposobnostim. Začnemo ta ponedeljek. V torek imamo tekaški trening na trasi naslednjega teka v ELGONova NTP. Tekli bomo pri gradu Snežnik po polhovih stopinjah(14,6km). Četrtek bo namenjen aktivaciji pred sobotno tekmo, naredili pa bomo 8x30s stopnjevanja. Ponedeljek: vadba za moč, hitrost, tehniko ob 21:15 v telovadnici […]

9. Tek po polhovih stopinjah

V soboto, 6. oktobra, bo pri gradu Snežnik potekal 9. Tek po polhovih stopinjah. To bo predzadnja tekma v ELGONova NTP 2012. Tek bo otvoritev Polharske noči, spored tekmovanja pa je naslednji: 14.45 tek na 600 m za mlajše in srednje osnovnošolce in tek na 1.500 m za starejše osnovnošolce15.15 tek članic in članov na 14,6 km za ELGONova Notranjski tekaški pokal in na 7,7 km izven konkurence NTP Kategorije na teku  14,6 km so standardne kot na drugih tekmah ELGONova Notranjskega tekaškega pokala, v teku izven konkurence ELGONova NTP na 7,7 km pa le ena ženska in ena moška kategorija. ZEMLJEVID PROGE: Trasa: gozdne poti in makadam Rekord proge (14,6 km): M: Toni Habjan – 53:26 […]

Tekaški trening, 25. in 27.9.

Zadnja dva treninga v septembru. V začetku oktobra bodo treningi ob 17:30. Torek, 25.9.2012: 5x2min, odmor 90s, nato serijska pavza 5min. Potem še: 5x1min, odmor 60s. Intenzivnost visoka. Četrtek, 27.9.2012:1x4min, 1x8min, 1x12min. Intenzivnost nižja. Ribiški kot, torek in četrtek ob 18:00.  

Tekaški trening, 19. in 21.9.

Tokrat bosta treninga izjemoma potekala v sredo in petek. Z naslednjim tednom pa se vrnemo k standardnemu urniku, torej ob torkih in četrtkih ob 18:00. V sredo, 19.9. bomo trenirali takole: bliža se Ljubljanski maraton in tudi oktobrska teka v ELGONova NTP, ki sta oba nekoliko daljša, zato bodo intervali nekoliko daljši in manj intenzivni: 4min, 8min, 12min. Odmor je 4min. Intenzivnost nižja. Nato še: 3x80s intenzivno v klanec  z vmesnim odmorom 1min. Trening bo ob 16:45 zaradi moje poznejše odsotnosti. Petek, 21.9.: 4x4min, odmor=3min, nato še 2x6min, odmor=3min. Ribiški kot, sreda ob 16:45 in petek ob 18:00.

Tekaški trening, 11.9. in 13.9.

Vse bližje je Ljubljanski maraton ter tudi še dva oktobrska teka v ELGONova NTP 2012. V torek, ob 18:30, nas čaka: piramida – 4-6-8-6-4min. Odmor je 3min. Intenzivnost nižja, saj smo imeli v nedeljo tekmo in tudi intervali so razmeroma dolgi. V četrtek bomo začeli z novim, jesenskim urnikom. Zbrali se bomo pol ure prej, ob 18:00. Naredili pa bomo takole: 1 mali krog za ogrevanje (3km), nato pa glavni del, kjer bomo ta 3krog pretekli še trikrat. V vsakem krogu bomo naredili še po dva intervala. Kakšna bosta, boste izvedeli na treningu.  Se vidimo v Ribiškem kotu.

Rezultati 4. Teka po Blokah

Danes je na Blokah potekal šesti tek v letošnjem ELGONova NTP. Udeležilo se ga je 174 tekačic in tekačev. Na spletni strani organizatorja, ŠD Bloke, si oglejte današnje rezultate. Ogledate si lahko tudi skupno točkovanje v ELGONova NTP 2012 aboslutno in  po kategorijah. Oglejte si obsežno fotogalerijo, ki jo je prispeval Nace Farkaš. Naslednji tek v pokalu bo Tek po polhovih stopinjah, ki bo 8.10.2012 pri gradu Snežnik. PARTNERJI ELGO Nova NTP 2012: Izvedbo programa je omogočilo sofinanciranje Fundacije za šport in občine Cerknica. Športna zveza Cerknica Športna zveza Cerknica je nosilec ELGO Nova Notranjskega tekaškega pokala 2012 Generalni sponzor pokala je podjetje Elgo Nova  

Tekaški trening, 4.9. in 6.9.

Ta teden bomo imeli en trening na Blokah, drugega pa v Ribiškem kotu. Ker se ELGONova NTP 2012 nadaljuje to nedeljo na Blokah, bomo ta torek ob 18:30 preizkusili progo na Blokah. Na 6,7km dolgi progi bomo oba klanca odtekli v tekmovalnem tempu(in se tudi počakali), ostali del proge pa bomo opravili v umirjenem tempu. Dobimo se pri pošti na Blokah. V četrtek pa nas ravno tako ob 18:30 v Ribiškem kotu čaka nekoliko lažji trening zaradi omenjene tekme. Plan je: ogrevanje, tekaška abeceda, glavni del treninga – 8×30 sekund pospeševanja z vmesnimi 2min odmori. Na koncu še iztek. Se vidimo!  

TKD Sovica gre na Ljubljanski maraton

Do 31.8. se zbirajo prijave za skupinsko prijavo za Ljubljanski maraton. Obveščam vas, da se je vodstvo TKD Sovice odločilo podpreti tekače pri prijavah na maratonu. Tako prijavnina za skupinsko prijavo znaša samo 15 eur. Članstvo ni pogoj, pogoj je edino, da jutri na trening v Ribiški kot prinesete 15 eur in vaše podatke. Skupinska prijava znaša sicer 27 eur, posamezna pa 30eur. Jutri je torej zadnji termin, da se prijavite skupaj s Sovico in tečete zgolj za 15eur. Trening  je pol ure prej, saj prehajamo na jesenski termin. Ob 18:30 v Ribiškem kotu.