Tekaška vadba za začetnike/začetnice ob sredah ter izkušene tekače ob torkih in četrtkih!
Vabljeni na najbolj ravninski tek v ELGONova Notranjskem tekaškem pokalu.
Začenjamo tudi z vadbo za začetnice/začetnike! Prvič se dobimo v sredo ob 19:00. Prva vadba je brezplačna!
Tekaški trening bo v torek in četrtek. V torek bo trening še ob 18:30, v četrtek prehajamo na nov termin – ob 19:00. Dobimo se na koncu Dolenjega jezera. Plan torek: 2x6min, odmor je 4min + 8x2min, odmor je 2min. Četrtek: plan sem zaradi teka trojk naknadno spremenil, bo precej lažji, kot je bilo sprva planirano, gre pa takole: 3x2min hitro, odmor 2min + 2x3min srednje, odmor 3min. Izak
195 tekačic in tekačev ter več kot 30 pohodnikov na 15. Teku na Slivnico!
Tekaški trening bo v torek ob 18:30 na koncu Dolenjega jezera. Trening bo priprava na prvomajski Tek na Slivnico. Tako v četrtek treninga ne bo, saj bomo tekli na goro čarovnic (štart v Grahovem ob 10:00). Torek, 18:30: ogrevanje, tekaške vaje; 6x30s hitro, odmor je 30s + 6x1min, odmor je 30s hoja + 30s tekaške vaje. Vabljeni! Izak
Vabljeni na tekaška treninga, ki bosta v torek v Grahovem in četrtek na standardni lokaciji na koncu Dolenjega jezera. Obakrat ob 18:30. V Grahovem se dobimo pri šoli, gremo pa po trasi teka na Slivnico. Okviren čas cca. 55min za navzgor, lahko se bomo tudi prilagodili sodelujočim. Nazaj vrnitev po pešpoti, cca 30min do šole. Plan za četrtek: 6x1min, odmor 40s + 6x2min z odmorom 1min30s. Intenzivnost srednje velika, odmor med eno in dvo minutnimi intervali je 4min.
Vabljeni na goro čarovnic!
Nadaljujemo s tekaškimi treningi, ki bodo ta teden v torek in četrtek na koncu Dolenjega jezera ob 18:30. Torek: 8x1min, odmor je 1min + 4x2min, odmor 2min. Četrtek: 3, odmor 3min + 3x6min (klanec), odmor 5min. Vabljeni!
Danes se je nadaljeval ELGONova Notranjski tekaški pokal 2014. 120 tekačic in tekačev v različnih starostnih kategorijah je priteklo na vrh 860m visoke Križne gore, ki je danes kljub drugačnim napovedim ostala suha, tako da so udeleženci teka tudi po koncu ostali še dolgo na vrhu. Ob 10h je bil na sporedu štart teka za člane in članice. Na 4,1km dolgi progi s skupno višinsko razliko nekaj manj kot 300m, se je najbolje znašel Matej Jakša (čas 16:58!), drugi je pritekel v cilj Jože Petkovšek, tretji pa Toni Habjan. Pri članicah je slavila domačinka Andreja Sterle Podobnik, za njo je pritekla kot druga Kristina Bele, tretja pa Alenka Krže. Posnetek […]
