Skupinska vadba za moč in gibljivost je sicer na sporedu vsako sredo in petek ob 20:00 v mali telovadnici na Rakeku a preko božično novoletnih praznikov vadba odpade. Torej 24.,26. in 31. decembra ter 1. januarja vadbe ni. Znova se vidimo v sredo 7. januarja ob osmih.
NAJPOMEMBNEJŠE VAJE ZA KREPITEV SPODNJIH OKONČIN – NOG POČEP S STOPALI VZPOREDNO (ročke) Začetni položaj: stojimo pokonci, stopala postavimo vzporedno v širini ramen, v rokah držimo ročki, ki visita prosto ob telesu, pogled je usmerjen naprej, ramena potisnemo navzdol in nazaj, hrbet je vzravnan. Potek: počep izvajamo do višine, pri kateri so stegna vzporedna s podlago oz. pravokotnega položaja v kolenih. Pomembno: paziti moramo, da imamo hrbet celotni potek vaje popolnoma zravnan, gibanje izvajamo počasi in kontrolirano, kolena se gibajo v smeri stopal in ne smejo preiti prstov na nogah, zato se moramo osredotočiti na gibanje zadnjice nazaj in navzdol. Ko se vrnemo v začetni položaj, kolen ne iztegnemo popolnoma. […]
V Cerknici imamo Športno zvezo in ta zdaj začasno gosti na naših straneh. S prisotnostjo na spletu želimo dejavnosti zveze pribljižati društvom in vsem zainteresiranim za šport in rekreacijo v občini Cerknica. Vabimo vas, da se obrnete na zvezo z vsakim predlogom, mnenjem ali kritiko v zvezi s športom in rekreacijo v naši občini. V Cerknici imamo športno zvezo od leta 1999, ko jo je ustanovilo pet društev in sicer Kegljaški klub Brest Cerknica, Strelsko društvo Cerknica, Karate klub Cerknica, Nogometni klub Cerknica in Balinarsko društvo Cerkniško jezero. Prvi predsednik zveze je postal Franc Gornik, še danes tudi predsednik Kegljaškega kluba Cerknica. V začetku leta 2001 je Dušan Jernejčič, kot […]
Osnovna šola heroja Janeza Hribarja Stari trg pri Ložu in Športna zveza Loška dolina vas vabita na dobrodelni tek in hojo, ki bo v nedeljo, 28.12.2008. Start hoje bo ob 10.30, start teka pa ob 11:00. Trasa je enaka lanski in bo označena, usmerjali nas bodo prostovoljci, navijali pa dobrovoljci. Zbirno mesto je pri šotoru na parkirišču Kovinoplastike Lož, kjer bo tudi cilj. Udeležili se boste lahko teka in hoje na 5 km ali 10 km. Prijave začnejo pobirati uro pred prireditvijo. Štartnina je 7 evrov na udeleženca (za osnovnošolske otroke startnine ni) in se v celoti nameni Blažu Turku, otroku s cerebralno paralizo za nakup vozička, oziroma specialnih pripomočkov […]
Kaj pomeni vadba moči? Moč lahko definiramo kot premagovanje zunanjega in notranjega odpora. Lahko jo povečujemo na različne načine in uporabljamo različne rekvizite, kot so uteži ali ročke, elastični trakovi in posebni trenažerji, namenjeni za krepitev različnih delov telesa. Pomembne pa so tudi vaje z lastno težo, npr. sklece, vzgibi na drogu, zakloni in druge. S treningom z opisanimi bremeni izboljšujemo tako moč kot tudi hitrost, gibljivost in koordinacijo, zato je tak trening sestavni in nujni del vsake športne discipline. Zakaj je vadba moči pomembna? Dokazano je, da ima omenjena vadba veliko pozitivnih učinkov na zdravje: – vezivno tkivo v mišicah, kitah in sklepnih ovojnicah se poveča in s tem […]
Pridružite se skupinski vadbi za moč in gibljivost, da ostanete v formi ali si jo pridobite. Vadba vsebuje: – vaje za moč – vaje za gibljivost – aerobne vaje Pripomočki, ki jih uporabljamo: – manjše uteži – elastični trakovi – gimnastične žoge S seboj prinesi ležalko, morda še brisačo in če imaš manjše priročne ročke (1 kg punce, do 2 kg fantje). Kje in kdaj poteka vadba? V telovadnici na Rakeku, vsako sredo in petek ob 20:00 in traja eno uro. Vadbo vodi trenerka fitnesa in profesorica športne vzgoje Valentina Rebec. Več informacij dobite na tel. 031 873 877 ali mailu Komu je vadba namenjena? Vadba je namenjena […]
Spet smo se odpravili na ljubljanski maraton in tokrat je bilo prijavljenih kar 29 tekačev TKD Sovice in skoraj toliko nas je tudi končalo svoje preizkušnje. Objavljam rezultate vseh uvrščenih Sovic (po abecedi, povzeto od Timinga): 10 km rezultat 21 km rezultat 42 km rezultat Brezec Bernarda 0:59:19 Anton Rok 1:24:29 Anita Kos 3:18:03 Dimič Damjan 0:44:41 Barbara Udovič 2:03:41 Anton Žnidaršič 3:24:59 Dreisiebner Avgust 0:43:22 Bernard Čeček 1:36:27 Elvis Martinovič 3:56:32 Kešpert Robert 0:55:25 Boštjan Ivančič 1:49:35 Elvis Požek 3:37:27 Miklavžin Ludvik 0:43:22 Damjan Krajc 1:44:51 Franc Petrič 3:14:30 Taradi Goran 0:48:11 Dušan Šuklje 1:49:16 […]
Hodi, kolesari, plava in teče – Franc Levec, zgled, ki vleče Franc Levec: “Živel bom, dokler bom tekel!” foto: Franci Bricelj G. Franc Levec je nekaj zadnjih let na rekreativnih prireditvah, predvsem tekaških, pobiralec nagrad za najstarejšega udeleženca. Ob tem ga vedno spremlja naše občudovanje. Na misel nam pride lastna forma v njegovi starosti in še kakšen »jaz bom tudi« nam uide. Razlog za priznanja niso samo leta g. Levca ampak vitalnost v njegovih letih in izostanek njegovih vrstnikov. Franc Levec iz Loške doline je letnik 1933. Zakaj je on še vedno »na sceni« njegovi vrstniki pa ne? Kaj je tisto po čemer se mlajši lahko zgledujemo? To me […]
Vabilo na 9. pohod in srečanje na stičišču štirih občin v Vrbici v Iški tesni, ki bo v soboto, 27. septembra 2008. Pohod bomo začeli ob 8:00 z vidovske planote iz OSREDKA (občina CERKNICA), iz Iškega vintgarja (občina Ig ) z rakitniške planote iz Rakitne (občina Brezovica) iz Krvave peči (občina Velike Lašče). V Vrbici, ob sotočju potokov Iške in Zale se bomo srečali nekako ob 10. uri, potem pa bomo skupaj odšli v Krvavo Peč, kjer bosta gostitelja občina Velike Lašče in društvo Claustra Alpium Iuliarum pripravila srečanje pohodnikov. Zbor pohodnikov je ob 7. uri na avtobusni postaji Cerknica, ta nas odpelje do Osredka. Po družabnem srečanju v Krvavi peči, nas avtobus […]
Sovice imamo znova na voljo termine v telovadnici osnovne šole v Grahovem in sicer v obdobju med 9.9.2008 in 30.3.2008 vsak teden dvakrat: vsak TOREK od 19:00 do 20:15 ure in vsako SREDO od 20:00 do 22:00 ure Telovadnica je namenjena predvsem članom nogometnih ekip TKD Sovica, ki igrata v cerkniški Zimski ligi v malem nogometu, to sta ekipi članov in veteranov, ki naj si delita termine v skladu s potrebami. Telovadnica je sicer na voljo vsaki interesni skupini, ki namerava resno in redno vaditi. V kolikor bi kakšna skupina članov izrazila tako zanimanje za kakšen drug šport oz. trening se bomo dogovorili za delitev terminov. Za ključ telovadnice je […]
