Slivnica (1114m), vzpon na 3 načine

Za podroben ogled vzponov in profilov uporabite Geopedio. Zgornji 3D model je izdelan prav tam. Opisane so tri poti na goro čarovnic, ki je odličen poligon za rekreacijo skozi celo leto. Veliko je še variant omennjenih poti in še kakšna vmesna se najde a opisal bom le orisane. CERKNIŠKA smer: – dolžina: 3,6 km – višinska razlika: 530 m – predviden čas vpona: 40min do ure in pol ter malo manj za spust – lahko prehodna čez celo leto; nizka težavnostna stopnja Pot se začne za kegljiščem in se vzpne med grmičevjem do borovega gozda, kjer je prvi strmi del. Konča se po prvem kilometru, ko se vtirite na široko […]

Novoletni dobrodelni tek za vzor

Danes smo naredili nekaj dobrega zase in za družbo. Udeležili smo se dobrodelnega teka s štartom izpred Kovinoplastike Lož v organizaciji OŠ Stari trg in Športne zveze Loška dolina. Tek in pohod sta bila izvedena na nivoju, ki smo ga vajeni iz tekmovalnih prireditev. Organizacija torej odlična, vsi smo dobili tisto po kar smo prišli. Netekmovalna narava prireditve ima svoj čar, saj je bistvo tekanja ali pohajanja druženje v dobri volji, kar nam je danes, vsaj Sovicam, odlično uspelo. Svoje doda še dobrodelnost; danes smo vsi udeleženci prispevali eno malenkost (5€ ) in nabralo se je 1035€, ki jih je organizator podelil Društvu Sožitje Cerknica in Loška dolina. Prireditev torej, […]

Dobrodelni novoletni tek in hoja

V sosednji dolini se nekaj dogaja: Osnovna šola heroja Janeza Hribarja Stari trg pri Ložu in Športna zveza Loška dolina vas vabita na dobrodelni tek in hojo, ki bo v nedeljo, 30.12.2007. Start bo ob 11.30 pri šotoru na parkirišču Kovinoplastike Lož, kjer bo tudi cilj. Udeležili se boste lahko teka na 10km ali 5 km ter pohoda na 5 km. Startninaje 5 evrov na udeleženca (za osnovnošolske otroke startnine ni) in se v celoti nameni društvu Sožitje Cerknica. Vsak udeleženec dobi topel obrok in čaj ter spominsko darilo. Prijavili se boste lahko uro pred startom. Tek in hoja bosta potekala na lastno odgovornost na javnih cestah, udeleženci se bodo […]

Naša stran je lepša v Firefoxu

Stran TKD Sovice je optimizirana za spletni brskalnik Firefox, dobro deluje še v Operi in sprejemljivo v Internet Explorerju 7. Žal pa je v Internet Explorerju 6 podoba strani “sesuta”. Glede na prosti čas glavnega in odgovornega programerja, jo za IE6 (še) ne bomo optimizirali. Glede na to, da je IE6 že zelo zastarel in nasploh slabo uporaben, vas vse, ki ga uporabljate vabim, da si priskrbite alternativo in sicer enega izmed spodaj navedenih: priljubljeni in enostavni Firefox ali odlično in hitro Opero Internet Explorer 7 no ja… Več o omenjenih brskalnikih si lahko preberete v izčrpni primerjavi v slovenščini na strani the-cannibal.net ali le test hitrosti na stani revije […]

12. Ljubljanski maraton in Sovica

Tudi letos smo se skupinsko udeležili ljubljanskega maratona, ki nam v večini pomeni zaključek tekaške sezone. Bilo nas je 10, Zdravko pa se je zaradi poškodbe v zadnjem tednu odločil ostati doma. Ne morem mimo vremena, saj nas je pral dež nekaj minut od štarta in cel prvi in del drugega kroga – tiste tri, ki so Ljubljano obkrožili dvakrat. Kljub dežju je večina z doseženimi rezultati zadovoljna, jaz in Roman že zato, ker sva sploh tekla, saj naju je načenjal prehlad. Nekateri smo dosegli os. rekorde, Bibi je posegla celo po pokalu! Rezultati tekačev Sovice so naslednji (po abecedi): 21,1 km 42,2 km priimek ime čas (neto) priimek ime […]

Prehrana športnika – glutamin

Če izvajate ustrezno telesno vadbo in se ne izčrpavate, če jeste kakovostno in se izogibate prehrambenim smetem in če si redno privoščite dober in zadosten spanec ste naredili veliko zase in svoje telo. Lahko pa dodate še piko na i. Kot velik nasprotnik kakršnihkoli substanc, ki polnijo trgovine s športno prehrano, menim, da je ena redkih, ki je lahko koristna glutamin. Glutamin je ena od aminokislin, ki skupaj z drugimi sestavljajo naše beljakovine, se pravi tudi mišice. Glutamin ni esencialna aminokislina, saj ga je naše telo sposobno proizvajati samo, večino ga proizvedejo skeletne mišice, zato v običajnih razmerah ni potrebe po izrednem uživanju te aminokisline. Bolezen, naporen in dolgotrajen trening […]

Telovadnica v Grahovem za člane TKD Sovica

Za člane TKD Sovice je na voljo telovadnica osnovne šole v Grahovem in sicer v obdobju med 10.9.2007 in 30.3.2007 vsak teden dvakrat: ob torkih od 18:00 do 20:00 ure ob četrtkih od 19:00 do 20:30 ure Telovadnica je namenjena predvsem članom nogometnih ekip TKD Sovica, ki igrata v cerkniški Zimski ligi v malem nogometu, to sta ekipi članov in veteranov, ki naj si delita termine v skladu s potrebami. V kolikor bi kakšna skupina članov izrazila zanimanje in resno pripravljenost za kakšen drug šport oz. trening se bomo dogovorili za delitev terminov. Za ključ telovadnice je zadolžen Tine Lavrič, za drese članske ekipe pa Nejc Gornik.

Uporabljajte RSS da boste na tekočem

Kot ste verjetno že opazili smo tudi na naši strani pripravili RSS datoteke, ki vam lahko olajšajo spremljanje dogajanja na naših straneh. Seveda je pred nami še veliko dela, da boste imeli kaj spremljati Kaj je to RSS? Preberite si na wikipediji ali pa preberite enostavno razlago na Dnevnikovi strani, sicer pa poguglajte “kaj je RSS?” in dobili boste enostavne in zelo natančne odgovore.   Da se prijavite na RSS poiščite meni RSS Datoteke na levem meniju te strani. Kliknite na Novice, če želite spremljati naše novice in na Komentarji v kolikor želite spremljati tudi odzive ljudi na naše novice. Za vsak slučaj še nasvet – stran TKD Sovice je prilagojena za […]

Kaj jesti po vadbi?

Takoj po vadbi nastopi obdobje regeneracije ali obnove, ki je ključnega pomena tako za zdravje kot športni napredek. Poleg ustrezne oblike počitka je za dobro regeneracijo pomembna tudi prehrana, ki lahko znatno pospeši ta proces. S prehrambenega vidika je pomembno predvsem zapolniti zaloge jeternega in mišičnega glikogena. To zadnje je zaloga energije v telesu, ki je pomembna za delo mišic in nastaja iz ogljikovih hidratov, ki jih zaužijemo s hrano. Nadomestiti je potrebno še izgubljene tekočine in elektrolite, ter s tem omogočiti popravilo škode in adaptacijo na kataboličen stres – vadbo. Ali je potrebno začeti jesti takoj po vadbi? Najhitrejša sinteza mišičnega glikogena se zgodi v prvih urah po vadbi, […]

Čokoladno mleko za regeneracijo

Katero čokoladno mleko izbrati, Ljubljanske mlekarne ali Dukat? Po želji. Razlike praktično ni, še največje je odstopanje v vsebnosti maščob, pa še to le za 0,4 g v plus Dukatu. Priporočam le ustrezno količino (0.5 L), ker regeneracijska formula pravi takole: 1 g ogljikovih hidratov na kg telesne teže z dodatkom beljakovin v razmerju 4:1. Ob intenzivnem ali dolgotrajnem treningu si jaz običajno privoščim zraven še eno banano (cca 24 g OH/100 g). Kadar pa mi je pri roki domača kuhinja si še raje zmešam jogurt in domačo marmelado, če je trening bolj regeneracijski mi dobro dene tudi kos kruha z medom (večja vsebnost fruktoze). Sama se držim pravila da […]