Ta teden treninga v Ribiškem kotu v torek in četrtek ob 18:00.
Danes se dobimo na vadbi moči v dvorani v Grahovem ob 21:15, v četrtek pa v Ribiškem kotu ob 18:00 na intervalih. Plan še dopišem. Vabljeni!
Danes ob 21:15 v športni dvorani v Grahovem trening za moč. V četrtek ob 17:45 tekaški trening v Ribiškem kotu. Naredili bomo 12min ogrevanja, tekaško abecedo, dinamične gimnastične vaje. V glavnem delu pa 5x2min z vmesnimi odmori po 2min. Sledi iztek 15min. Pripravljali se bomo za 11. Tek na Križno goro, ki bo v nedeljo, 14.4.2013 v Ložu. Vabljeni!
Danes imamo Sovice trening za moč in vzdržljivost v telovadnici v Grahovem. Zaradi nezasedenosti dvorane bo trening danes pol ure prej, torej ob 20:45. V četrtek se dobimo v Ribiškem kotu ob 17:15. Prvi trening bo lažji. Pretekli bomo okrog 6km z nekaj vmesnimi pospešitvami. Se vidimo!
Danes ob 21:15 imamo Sovice trening v telovadnici v Grahovem. Za tiste, ki ste bili včeraj napolmaratonu v Sežani, bo nekoliko lažji, ostali delamo normalno 🙂 Poleg tega se bomo dogovorili tudi o tekaških treningih v Ribiškem kotu (prvi trening je predviden za 4.4. kot priprava na Maistrov tek, če le ne bo spet sneg). Se vidimo!
Zima se kar noče posloviti in takrat še bolj do izraza pridejo naši treningi v dvorani. Dobimo se danes ob 21:15, naredili bomo 3 serije obhodne vadbe in nekaj teka. Se vidimo v telovadnici v Grahovem.
Danes ob 21:15 imamo trening v telovadnici v Grahovem. Točen plan izveste pred treningom, lahko pa napišem, da bo tokrat ena serija več in da bomo tudi malo več tekli, vendar malo manj intenzivno in drugače kot ponavadi. Vabljeni!
Danes bomo imeli na treningu poudarek predvsem na krepitvi zgornjega dela telesa (hrbte, trebuh, roke). Trening bo po obseg podoben tistemu, kar smo imeli prejšnji teden. Se vidimo danes ob 21:15 v telovadnici v Grahovem. Prilagam še zanimiv primer tekaškega dnevnika, ki si ga lahko natisnete in uporabljate pri vadbi.
V nedeljo 10.03.2013 bom (Mitja Rok) predvajal svoj novi film s tematiko DOS 2012. Vsi, ki vas tematika zanima ste vljudno vabljeni na ogled v prostore gasilskega doma Grahovo. Po ogledu filma bo sledil klepet, kjer boste lahko zastavili kakšno vprašanje ali pa se pozanimali o poteku dogodkov na zadnji preizkušnji. Če bo dopuščal čas in vas bo zanimalo, bom na hitro predvajal tudi kak posnetek iz MTB dirke CAPE Epic 2012. Vsi vljudno vabljeni to nedeljo 10.03.2013 ob 19:00 v sejno sobo gasilskega doma Grahovo.
Vabljeni na tekaški trening, ki bo v ponedeljek ob 21:15 v telovadnici v Grahovem. Danes bomo po 2 lažjih treningih spet nekoliko bolj garali :). Se vidimo!