TKD Sovica gre na Ljubljanski maraton

Do 31.8. se zbirajo prijave za skupinsko prijavo za Ljubljanski maraton. Obveščam vas, da se je vodstvo TKD Sovice odločilo podpreti tekače pri prijavah na maratonu. Tako prijavnina za skupinsko prijavo znaša samo 15 eur. Članstvo ni pogoj, pogoj je edino, da jutri na trening v Ribiški kot prinesete 15 eur in vaše podatke. Skupinska prijava znaša sicer 27 eur, posamezna pa 30eur. Jutri je torej zadnji termin, da se prijavite skupaj s Sovico in tečete zgolj za 15eur. Trening  je pol ure prej, saj prehajamo na jesenski termin. Ob 18:30 v Ribiškem kotu.

Tekaški trening, 28. in 30.8.

Na vrsti sta nova tekaška treninga v Ribiškem kotu. Torek, 28.8.: 1min40s intervalni tek, odmor je 1min20s. 3 ponovitve=1serija. Izvedli bomo 3 serije. Odmor med serijami je 4min. Intenzivnost  visoka. Četrtek, 30.8.: 2x6min in 3x5min. Odmor 3min, srednja intenzivnost. V torek je trening še ob 19:00, v četrtek pa začnemo z novim terminom ob 18:30.  Vabljeni!

Kolesarski dresi Sovica

Obveščam vas, da je možno naročiti kolesarske drese. Ker je čakalna doba približno dva meseca, svetujem tistim, ki bi radi že to jesen kolesarili v dolgih sovičinih dresih, naj pohitijo z naročilom. Do nekje sredi meseca septembra je v Cerknici možno pomeriti vzorce dolgih kosmatenih hlač z naramnicami in kosmatenih majic z dolgimi rokavi.

Tekaški trening, 21. in 23.8.

Predzadnji avgustovski teden prinaša dva nova tekaška treninga v Ribiškem kotu. V torek, 21.8.: 3 serije po 4x1min20, odmor med vsakim intervalom 90s (prejšnji teden je bil 120s). Odmor med serijami 4min. Četrtek, 23.8.: 1x4min, 1x6min, 1x8min v klanec. Odmor med vsako ponovitvijo je počasen tek proti izhodišču. Ribiški kot ob 19:00. Zbiramo tudi prijave za Ljubljanski maraton. Zainteresirani za skupinsko prijavo, ki je najcenejša, prinesite 27eur na enega izmed treningov do konca avgusta. *protected email*

Skupinska prijava na 17. Ljubljanski maraton

Tudi letos se bomo tekači TKD Sovice  udeležili največje slovenske tekaške prireditve. Skupinska prijava je možna samo do 31. avgusta, od tega datuma naprej je možna samo posamezna prijava, ki je dražja. Kdor bi se želel prijaviti preko TKD Sovice, naj prijavnino prinese na tekaški trening v Ribiškem kotu do konca tega meseca (čim prej). Treningi potekajo vsak torek in četrtek ob 19:00. Prijavnina znaša 27eur. Minimalno število tekačev za skupinsko prijavo je 10. Vse informacije o maratonu. *protected email*

Tekaški trening, 14. in 16.8.

Še manj kot mesec dni je do naslednje tekme v ELGONova Notranjskem tekaškem pokalu, ko nas čaka Tek po Blokah. Razpis za šesti tek v pokalu v tej sezoni bo objavljen prav kmalu na naših straneh. Do takrat pa nas čaka še nekaj zanimivih treningov. V torek, 14.8. nas čakajo 3 serije po pet ponovitev 80s intervalov (cca. 400m) z vmesnim odmorom 2 minut. Serijski odmor med vsako serijo petih intervalov pa bo 5min. V četrtek bodo intervali nekoliko drugačni in daljši. Čakata nas dve ponovitvi po 11min z vmesnim odmorom 7min. Dobimo se v Ribiškem kotu, tako kot ponavadi ob 19:00. Vabljeni!

Tekaški trening, 7.8.

Začel se je avgust in z njim je vse bližje tudi jesenski del ELGONova Notranjskega tekaškega pokala. Naši treningi še vedno potekajo ob torkih ob 19:00 v Ribiškem kotu in so namenjeni tako pripravi na jesenski del našega pokala, kot tudi pripravi na Ljubljanski maraton v oktobru. Če še niste začeli s pripravami za ta del sezone, je to odlična priložnost, da se nam pridružite na skupnih treningih. Ta torek nas čakajo intervali – 10x2min z vmesnimi odmori 3min. Več info na *protected email* in 051/319/365 (Izak).    

Tekaški trening, torek, 24.7.

Kljub počitniškemu času tudi ta teden nadaljujemo z našimi tekaškimi treningi. Kot rečeno, bo tudi ta teden trening samo v torek, v četrtek pa ga zaradi dopustov in počitnic ne bo. Dobimo se v Ribiškem kotu ob 19:00, čaka pa nas sledeče: 3x2min intenzivno, 2x6min srednja obremenitev in na koncu 2x3min intenzivno. Počitek med intervali bo dovolj dolg. Počitek med krajšimi intervali bo 4min, med daljšimi pa 5min. Se vidimo!

Sovica ima novopečenega ironmana

V nemškem Rothu sta se 7.julija 2012 naša člana Anita Kos in Elvis Požek udeležila ironmana, to je tiriatlonska preizkušnja, kjer je potrebno preplavat 3,8 km, prekolesarit 180 km in pretečt 42,2 km. Oba sta preizkušnjo uspešno prešportala do konca. Za Anito je to že drugi ironman, medtem ko je bil to za Elvisa prvenec in je tako postal novopečeni IRONMAN.