Kot ste verjetno že opazili smo tudi na naši strani pripravili RSS datoteke, ki vam lahko olajšajo spremljanje dogajanja na naših straneh. Seveda je pred nami še veliko dela, da boste imeli kaj spremljati Kaj je to RSS? Preberite si na wikipediji ali pa preberite enostavno razlago na Dnevnikovi strani, sicer pa poguglajte “kaj je RSS?” in dobili boste enostavne in zelo natančne odgovore. Da se prijavite na RSS poiščite meni RSS Datoteke na levem meniju te strani. Kliknite na Novice, če želite spremljati naše novice in na Komentarji v kolikor želite spremljati tudi odzive ljudi na naše novice. Za vsak slučaj še nasvet – stran TKD Sovice je prilagojena za […]
Takoj po vadbi nastopi obdobje regeneracije ali obnove, ki je ključnega pomena tako za zdravje kot športni napredek. Poleg ustrezne oblike počitka je za dobro regeneracijo pomembna tudi prehrana, ki lahko znatno pospeši ta proces. S prehrambenega vidika je pomembno predvsem zapolniti zaloge jeternega in mišičnega glikogena. To zadnje je zaloga energije v telesu, ki je pomembna za delo mišic in nastaja iz ogljikovih hidratov, ki jih zaužijemo s hrano. Nadomestiti je potrebno še izgubljene tekočine in elektrolite, ter s tem omogočiti popravilo škode in adaptacijo na kataboličen stres – vadbo. Ali je potrebno začeti jesti takoj po vadbi? Najhitrejša sinteza mišičnega glikogena se zgodi v prvih urah po vadbi, […]
Katero čokoladno mleko izbrati, Ljubljanske mlekarne ali Dukat? Po želji. Razlike praktično ni, še največje je odstopanje v vsebnosti maščob, pa še to le za 0,4 g v plus Dukatu. Priporočam le ustrezno količino (0.5 L), ker regeneracijska formula pravi takole: 1 g ogljikovih hidratov na kg telesne teže z dodatkom beljakovin v razmerju 4:1. Ob intenzivnem ali dolgotrajnem treningu si jaz običajno privoščim zraven še eno banano (cca 24 g OH/100 g). Kadar pa mi je pri roki domača kuhinja si še raje zmešam jogurt in domačo marmelado, če je trening bolj regeneracijski mi dobro dene tudi kos kruha z medom (večja vsebnost fruktoze). Sama se držim pravila da […]
Spoštovani obiskovalci. Naša stran je doživela prenovo in je še vedno v TESTNI FAZI. Trudimo se, da bo čimprej zova polna vsebine. Hvala za razumevanje!
12 tekačev, ki smo se udeležili Ljubljanskega maratona smo uspešno pritekli na cilj. Tudi letos smo se Sovice in prijatelji udeležili ljubljanskega maratona. Prijavilo se nas je 13, nastopilo 12, eden je zaradi pomote Timinga zamenjal čip in si namesto novega “za enkratno uporabo” na superg privezal svojega, kar pomeni, da ga ni zavedenega med uvrščenimi. Kar trije so bili “izbrisani” (Bibi, Roman in Zdravko) a je Timing že popravil rezultate. Ostali smo tudi uradno prišli do cilja in to kar uspešno. Nekatere je sicer prizadel “muskelfiber” in smo hodili bolj na trdo ali pa kot šerifi. Med maratonci je bil najhitrejši ravno Milan Gornik – Lisko, ki je postavil […]
TKD Sovica in ŠRD Trojka vas v okviru Tarok lige UNION vabita na 2. turnir izmed šestih, ki bo v soboto 4.11.06 ob 15:00 v Ogrinc Baru v Grahovem. Prijave in informacije v Debelem baru v Cerknici ali na GSM 031 397 892 (Toni).
TKD Sovica in ŠRD Trojka vas v okviru Tarok lige UNION vabita na prvi turnir izmed šestih, ki bo v soboto 14.10.06 ob 15:30 v Martinšč Baru v Dolenji vasi. Prijave in informacije v Debelem baru v Cerknici ali na GSM 041 564 208 (Miha).
Tudi letos smo od Občine Cerknca pridobili termine za vadbo v telovadnici Grahovo. Letošnji termini so: Vsak TOREK od 18h do 20h in vsak ČETRTEK od 17:30 do 19h in sicer od 2.10. 2006 do konca marca 2007. Vse sovice in ostali interesenti iz Grahovega in okolice vabljeni!
Na 11. ljubljanski maraton sem prijavil 13 maratoncev. Vsem želim veliko sreče in dober rezultat!
Sovice, če želimo kaj prihranit se nas mora nabrat vsaj 10 in dobimo popust (vsak jurja) pri prijavi na LJ maraton. Javite se mi.lpElvis
