Sovica je bila na 14. Ljubljanskem maratonu

14 dni po ljubljanskem maratonu, ko so noge že regenerirane, zadovoljstvo pa trajno shranjeno, objavljam novico o udeležbi Sovic. V Ljubljani smo v cilj vsi pritekli zadovoljni, rezultati, ki smo jih dosegli pa so: (po abecednem vrstnem redu) 21 km ČEČEK BERNARD 1:34:41 GORNIK MILAN 1:36:29 ROK ANTON 1:27:15 SVET GVIDO 2:05:17 UDOVIČ BARBARA 2:12:03 UDOVIČ SIMON 1:50:08 ŽNIDARŠIČ ANTON 1:41:14 ŽNIDARŠIČ JASNA 1:54:46 ŽNIDARŠIČ ROMAN 1:30:54 42 km   Lipsenjci na sliki > BAVEC ZDRAVKO 3:22:55 KOS ANITA 3:30:40 POŽEK ELVIS 3:33:46 V Ljubljano vsako leto odhajamo odtečt eno glavnih tekem sezone in ker je to pogosto zadnja je zadovoljstvo na koncu še večje. Morda smo se  v Ljubljani preveč […]

Odbojkarice pozor!

Spoštovane odbojkarice, na pobudo predsednika Športne zveze Cerknica, Milana Gornika, smo pridobili trenerja in termin v telovadnici za namen igranja in treniranja odbojke za ženske. Trener v tej sezoni bo g. Nace Farkaš, termin pa vsak četrtek od 17:30 do 19:00 v telovadnici OŠ Grahovo. Vabljene ste vse ženske, ki imate željo igrati odbojko ali se jo naučiti ter jo redno trenirati. Namen teh treningov bo ugotoviti število interesentk in glede na začetno znanje in stanje ekipe določiti cilje do konca sezone. V kolikor bo zanimanje in volja za igranje odbojke med puncami resno in v kolikor bodo prisotne tudi tekmovalne ambicije, bomo v prihodnosti skupaj ustanovili odbojkarski klub. Glede […]

Na štart polni energije

Polnjenje glikogenskih zalog pred maratonom Priprave na nastop v maratonu zahtevajo veliko pretečenih kilometrov in večmesečno prelivanje potu, obenem pa prinašajo tudi veliko veselja. S prilagojeno prehrano v zadnjih dneh pred nastopmo,lahko pripomoremo k temu,da bodo noge resnično tekle tako lahkotno in hitro, kot smo jih pripravili s treningom. Tako kot avtomobilu napolnimo rezervoar z gorivom, preden se odpeljemo na dolgo pot, moramo poskrbeti tudi za gorivo naših mišic, še posebej, če je pred nami maratonska razdalja. Raziskave so pokazale, da se mišična in splošna utrujenost razvijeta približno v tistem času, ko telesne zaloge ogljikovih hidratov (glikogena) postanejo nizke. Kot vemo, je glukoza (krvni sladkor) nujno potreben vir energije za […]

Telovadnica v Grahovem za člane TKD Sovice – 2009/10

Kot vsako leto smo tudi letos pridobili termine za rekreacijo v telovadnici OŠ Grahovo. Člani TKD Sovice jo imamo na voljo vsak torek 1 uro od 19:00 in 20:30 in vsako sredo 2 uri, od 20:00 do 22:00   Termini so nam na voljo do 30. 4. 2010. Termini v telovadnici so v prvi vrsti namenjeni rekreaciji članov TKD Sovica, in tistih krajanov, ki tvorno pomagajo pri delovanju društva. Se vidimo.

Vadba za moč in gibljivost na Rakeku

Tekači, kolesarji in vsi, ki želite čez zimo ostati v formi lahko izkoristite vadbo moči in gibljivosti na Rakeku. Vadba poteka v telovadnici na Rakeku, vsako sredo in petek ob 20:00 in traja eno uro. Vadba obsega: – vaje za moč– vaje za gibljivost– aerobne vaje Pripomočki, ki jih uporabljamo so manjše uteži (0,5 do 2,5 kg) ter elastični trakovi. S seboj prinesi ležalko, morda še brisačo in če imaš manjše priročne ročke jih ne pusti doma. Vadbo vodi trenerka fitnesa in profesorica športne vzgoje Valentina Rebec. Več informacij dobite na tel. 031 873 877 ali mailu Komu je vadba namenjena? Vadba je namenjena ženskam in moškim vseh starosti, […]

Aerobika, Thai bo, Power Kick

Rekreacijsko društvo Cerknica je pripravilo nov urnik zimske vadbe v več disciplinah za različne okuse in nivoje pripravljenosti. Vadba bo izvajana v telovadnicah v Grahovem, Cerknici in Rakeku v večernih urah vsak delovnik po spodnjem razporedu. URNIK vadbe za aerobičarje in aerobičarke od 1.10.2009 je:   URA VADBA LOKACIJA VADITELJICA PONEDELJEK 20.15-21.15 POWER KICK Telovadnica OŠ Grahovo Mojca Lunka           TOREK 19.30-20.30 POWER KICK Avla OŠ Cerknica Mojca Lunka   20.00-21.00 AEROBIKA Telovadnica OŠ Rakek Jelena Nabergoj SREDA 19.00-20.00 THAI BO Mala telovadnica OŠ Rakek Valči Čeček   19.30-20.30 MIX AEROBIKA Avla OŠ Cerknica 1. nadstr. Milenka Korošec ČETRTEK 19.30-20.30 POWER KICK Avla OŠ Cerknica Mojca […]

Odbojkarska liga trojk

V Loški dolini se začenja Odbojkarska liga trojk, k vas vabi, da se pomerite na mivki v Starem trgu. ŠD Loška dolina organizira odbojkarsko ligo trojk na mivki v Športnem parku Stari trg. Udeležba je omejena na 8 ekip. Sistem tekmovanja: enokrožno vsak z vsakim na dva dobljena seta. Vsaka ženska prinese ekipi 4 točke. Liga se bo igrala ob sobotah ali nedeljah popoldne, predvideni termini so: 18.7., 26.7., 9.8. in 16.8. Štartnine ni. Najboljše tri ekipe prejmejo pokale. Sodelujoči sodijo sami, organizator zagotovi nadzor. Udeležba na lastno odgovornost. Spremembe terminov spremljajte na Koledarju športa. Informacije in PRIJAVE do srede, 15.7.2009, na gsm št.: 070 811 464 (Timi).

Odbojkarski turnir trojk na mivki

V Starem trgu pri Ložu bo v soboto, 4. julija 2009, od 15. ure dalje ODBOJKARSKI TURNIR TROJK NA MIVKI. Igra se 3 na 3 (vsaka ženska prinese ekipi 4 točke). Štartnina: 5 eur/ekipo. Prve tri ekipe prejmejo medalje. Sistem tekmovanja bo odvisen od števila ekip. Igra se na lastno odgovornost. Sodelujoči sodijo sami, organizator zagotovi nadzor. Informacije in prijave do sobote, 4.7.2009, do 12. ure na gsm: 051/ 274 987 (Danilo) ali 070/ 811 464 (Timi). Vabljeni.