NAJPOMEMBNEJŠE VAJE ZA KREPITEV TRUPA – TREBUH IN HRBET TREBUH – upogib trupa z dvignjenimi nogami Začetni položaj: ležimo na hrbtu, spodnji del hrbta imamo trdno pritisnjen ob podlago, roki postavimo za ušesi, nogi dvignemo od tal, ju pokrčimo v kolenih približno pod kotom 90 stopinj in prekrižamo stopala. Potek: upogib trupa izvajamo počasi in kontrolirano tako, da prsni koš približujemo kolenom, za trenutek zadržimo položaj, nato se počasi spustimo proti tlom, vendar trebušnih mišic ne sprostimo popolnoma. Pomembno: nogi poskušamo ves čas obdržati v enakem položaju, glava ostaja v podaljšku hrbtenice. Dihanje: izdihujemo, ko se dvigujemo navzgor, vdihujemo, ko se spuščamo nazaj. TREBUH – upogib trupa z rotacijo […]
Začenja se pomlad in nekateri že pridno pridobivamo kilometrino na kolesu. Klemen Otoničar in Mitja Rok (jaz) sva se odločila, da organizirava kolesarske izlete po naših krajih. Vsako soboto (po dogovoru lahko tudi nedeljo) se bo organiziral kolesarski izlet po novi progi. Dolžine in zahtevnosti bodo različne. Proga, katero bomo prekolesarili bo v naprej znana, tako da boste lahko sami ocenili ali je to dovolj velik zalogaj za vas. Udeležba je seveda neobvezna, ter vsi sodelujoči se udeležijo teh kolesarskih potovanj na lastno odgovornost. Za to soboto 14.03.2009 se bova s Klemnom podala na kolesarjenje po naslednji progi (kliknite slikico na desni). Vsi zainteresirani se javite, da bova vedela ali […]
Smučarski klub Cerknica organizira zimovanje za osnovnošolsko mladino na Pokljuki, ki bo potekalo v času zimskih šolskih počitnic od 25.02. do 01.03.2009. Za več informacij kliknite na ski.cerknica.net. Dogodek je zabeležen tudi v KOLEDARJU ŠPORTA.
Zaradi močne otoplitve je ŠD Bloke prisiljeno odpovedati tradicionalne Bloške teke. Takole pravijo na njihovi strani www.bloskiteki.com: “Bloški teki 2009 so zaradi premočne odjuge in poplavljene proge ter neobetavne vremenske napovedi prestavljeni. Poskušali jih bomo organizirati ob prvih ugodnih snežnih razmerah.”
Smučarski klub Cerknica organizira enodnevni izlet v KATSCHBERG. PRIJAVE zbirajo na naslovu: Franc Žnidaršič, Podskrajnik 1c, Cerknica, med 18:00 in 20:00 uro, do 05.02.09 ali do zapolnitve avtobusa. DODATNE INFORMACIJE: 040 635 976 (Franc) in 041 535 603 (Roman) Šmučarske izlete in podobne športne dogodke, ki jih prirejajo člani Športne zveze Cerknica ali Loška dolina zdaj najdete v KOLEDARJU ŠPORTA.
Izberite si športno dvorano za katero bi radi vedeli razpored vadb in odprl se vam bo urnik za sezono 2010/2011: Grahovo – telovadnica OŠ Športna dvorana Cerknica Rakek – mala telovadnica Rakek – velika telovadnica Verjamemo, da boste tudi zase izbrali kakšno od organiziranih vadb.
Ravnokar sem za TKD Sovico uredil profil na Facebooku. Naše objave lahko zdaj spremljaš tako, da postaneš naš prijatelj. Vabljen/a. <a href=”http://www.facebook.com/people/Tkd-Sovica/1351090442″ mce_href=”http://www.facebook.com/people/Tkd-Sovica/1351090442″>Facebookov profil osebe Tkd Sovica.</a>
Na svetovni seriji tekem v tekih na smučeh imenovani Worldloppet smo znova tudi Sovice. Lansko leto se je večja odprava pomerila na tekih v Ameriki in Kanadi, letos pa sledi evropska turneja. Milan Gornik je minuli vikend tekel na 35. Dolomitenlauf -u, v Avstriji blizu Lienza. Na 60 km v prosti tehniki je med 557 tekači in tekačicami zasedel 60. mesto, bil drugi med Slovenci. Kot zanimivost, Andraž Vehovar, olimpijski podprvak v kanuju na divjih vodah, se je uvrstil pet mest za njim. Čestitke gredo obema in tudi vsem ostalim, ki so prišli v cilj. Naslednja tekma serije Worldloppet, kamor gre tudi nekaj Sovic, je v Nemčiji, ti. König Ludwig […]
Na drugi seji upravnega odbora Športne zveze Cerknica smo med drugim sklenili, da bomo v letu 2009 prvič izbirali tudi najboljšega športnika – športnico, najboljši športni kolektiv in najboljšo ekipo. Sprejeli smo pravilnik in konec leta 2009 pričakujemo prijave članov zveze med katerimi bomo izbirali in razglasili najboljše. Športniki, športni delavci in ekipe, potrudite se in osvojite to priznanje. Celotni zapisnik druge seje UO SŽC pa je tukaj.
