Vabljeni na naslednja 2 treninga vzdržljivosti in moči v telovadnico v Grahovo.
Ponedeljek, 25.11. ob 21:15 in sreda ob 17:30. Poravnate lahko tudi letno članarino (5 eur), kdor še ni – za leto 2013.
Ker me v sredo ne bo, je tule plan:
standardno ogrevanje
nekaj tekalnih vaj po izbiri
glavni del (tokrat 1 serija, delaš 30-30)
1. plezanje/lazenje
2. poskoki (roke na hrbtu)
3. zapiranje knjige
4. trebušnjaki
5. vojaški poskoki
6. hrbtne
7. sklece na levi nogi
8. sklece na desni nogi
9. sklece po prostoru
10. izmenični trebušnjaki (leva,desna)
11. sedenje 1:30 – 2:00
12. počepi na levi
13. počepi na desni nogi
igra na koncu
Vabljeni!
Izak
