Čokoladno mleko za regeneracijo

Katero čokoladno mleko izbrati, Ljubljanske mlekarne ali Dukat? Po želji. Razlike praktično ni, še največje je odstopanje v vsebnosti maščob, pa še to le za 0,4 g v plus Dukatu. Priporočam le ustrezno količino (0.5 L), ker regeneracijska formula pravi takole: 1 g ogljikovih hidratov na kg telesne teže z dodatkom beljakovin v razmerju 4:1. Ob intenzivnem ali dolgotrajnem treningu si jaz običajno privoščim zraven še eno banano (cca 24 g OH/100 g). Kadar pa mi je pri roki domača kuhinja si še raje zmešam jogurt in domačo marmelado, če je trening bolj regeneracijski mi dobro dene tudi kos kruha z medom (večja vsebnost fruktoze). Sama se držim pravila da […]

11. Tek ob Cerkniškem jezeru

V soboto 2.6.2007 ob 10:00 Turistično društvo Cerknica in Občina Cerknica prirejata 11. Tek ob Cerkniškem jezeru. Organiziran bo tek na 9,3 km, s štartom in ciljem v Ribiškem kotu, trasa pa poteka okoli zadnjega kraja in čez vas Otok nazaj. Organizirana bosta tudi teka na 700 m in 1400 m za šolske kategorije. Vse informacije o teku dobite na 041/510-047 in  01/709-36-36 (g. Gvido Svet) oziroma pišite na .  To bo že tretji tek v okviru Notranjskega tekaškega pokala in zadnji v spomladanskem delu. Vse o pokalu si preberite v rubriki NTP. VABLJENI!