Katero čokoladno mleko izbrati, Ljubljanske mlekarne ali Dukat?
Po želji. Razlike praktično ni, še največje je odstopanje v vsebnosti maščob, pa še to le za 0,4 g v plus Dukatu. Priporočam le ustrezno količino (0.5 L), ker regeneracijska formula pravi takole: 1 g ogljikovih hidratov na kg telesne teže z dodatkom beljakovin v razmerju 4:1. Ob intenzivnem ali dolgotrajnem treningu si jaz običajno privoščim zraven še eno banano (cca 24 g OH/100 g). Kadar pa mi je pri roki domača kuhinja si še raje zmešam jogurt in domačo marmelado, če je trening bolj regeneracijski mi dobro dene tudi kos kruha z medom (večja vsebnost fruktoze).
Sama se držim pravila da po vadbi takoj pijem, jem in se raztegnem, v tem vrstnem redu, kar se je še posebej dobro izkazalo po dolgih ali visokointenzivnih tekih, po katerih se mi je v preteklosti pogosto zgodilo, da mi je padla imunska odpornost. Čokoldano mleko takoj po vadbi opravi odlično delo.
Še primerjalna tabela:
| Čokoladno mleko Ljubljanske mlekarne, 100 g | Čokoladno mleko Dukat, 100 g | |
| Energijska vrednost | 259 kJ (62 kcal) | 263 kJ (63 kcal) |
| Beljakovine | 3,2 g | 3,4 g |
| Ogljikovi hidrati | 10,5 g | 10,0 g |
| Maščobe | 0,7 g | 1,1 g |
| Sestavine | UVT mleko 0,5% m.m., sladkor, 2% čokolada v prahu in kakav v prahu, E407, E412 | UVT mleko 0,9% m.m., sladkor, 2% čokolada v prahu, E407, E412, aroma |
Dodatek, 5.12.2010: Če želite izvedeti še več o primerjavi čkolodadnega mleka s športnimi napitki preberite Anitin članek na to temo.
