Kaj jesti po vadbi?

Takoj po vadbi nastopi obdobje regeneracije ali obnove, ki je ključnega pomena tako za zdravje kot športni napredek. Poleg ustrezne oblike počitka je za dobro regeneracijo pomembna tudi prehrana, ki lahko znatno pospeši ta proces. S prehrambenega vidika je pomembno predvsem zapolniti zaloge jeternega in mišičnega glikogena. To zadnje je zaloga energije v telesu, ki je pomembna za delo mišic in nastaja iz ogljikovih hidratov, ki jih zaužijemo s hrano. Nadomestiti je potrebno še izgubljene tekočine in elektrolite, ter s tem omogočiti popravilo škode in adaptacijo na kataboličen stres – vadbo. Ali je potrebno začeti jesti takoj po vadbi? Najhitrejša sinteza mišičnega glikogena se zgodi v prvih urah po vadbi, […]

Rezultati 11. Teka ob Cerkniškem jezeru

Objavljamo rezultate 11. Teka ob Cerkniškem jezeru, ki ga je ob pomoči Občine Cerknica in mnogih sponzorjev odlično izvedlo Turistično društvo Notranjska. Rezultate si oglejte v pregledni TABELI. Vabimo vas, da si rezultate podrobno ogledate in sporočite morebitne pripombe. Možnost napak (še) ni izključena. Hvala! Fotografije teka si lahko ogledate na strani: http://mitja.slo-design.com, avtor fotografij je Mitja Rok. Za vse, ki bi radi primerjali rezultate z lanskimi pa objavljamo tudi te v razpredelnici. Opis tekme sledi v kakšnem dnevu, prav tako pa tudi skupno točkovanje za Notranjski tekaški pokal.