Skupinska vadba za moč in gibljivost na Rakeku

Pridružite se skupinski vadbi za moč in gibljivost, da ostanete v formi ali si jo pridobite. Vadba vsebuje: – vaje za moč – vaje za gibljivost – aerobne vaje Pripomočki, ki jih uporabljamo: – manjše uteži – elastični trakovi – gimnastične žoge S seboj prinesi ležalko, morda še brisačo in če imaš manjše priročne ročke (1 kg punce, do 2 kg fantje). Kje in kdaj poteka vadba? V telovadnici na Rakeku, vsako sredo in petek ob 20:00 in traja eno uro.   Vadbo vodi trenerka fitnesa in profesorica športne vzgoje Valentina Rebec. Več informacij dobite na tel. 031 873 877 ali mailu Komu je vadba namenjena? Vadba je namenjena […]

13. Ljubljanski maraton in Sovica

Spet smo se odpravili na ljubljanski maraton in tokrat je bilo prijavljenih kar 29 tekačev TKD Sovice in skoraj toliko nas je tudi končalo svoje preizkušnje. Objavljam rezultate vseh uvrščenih Sovic (po abecedi, povzeto od Timinga): 10 km rezultat   21 km rezultat   42 km rezultat Brezec Bernarda 0:59:19   Anton Rok 1:24:29   Anita Kos 3:18:03 Dimič Damjan 0:44:41   Barbara Udovič 2:03:41   Anton Žnidaršič 3:24:59 Dreisiebner Avgust 0:43:22   Bernard Čeček 1:36:27   Elvis Martinovič 3:56:32 Kešpert Robert 0:55:25   Boštjan Ivančič 1:49:35   Elvis Požek 3:37:27 Miklavžin Ludvik 0:43:22   Damjan Krajc 1:44:51   Franc Petrič 3:14:30 Taradi Goran 0:48:11   Dušan Šuklje 1:49:16   […]

Gremo na pohod v Iško tesen

Vabilo na 9. pohod in srečanje na stičišču štirih občin v Vrbici v Iški tesni, ki bo v soboto, 27. septembra 2008. Pohod bomo začeli ob 8:00 z vidovske planote iz OSREDKA (občina CERKNICA), iz Iškega vintgarja (občina Ig ) z rakitniške planote iz Rakitne (občina Brezovica) iz Krvave peči (občina Velike Lašče). V Vrbici, ob sotočju potokov Iške in Zale se bomo srečali nekako ob 10. uri, potem pa bomo skupaj odšli v Krvavo Peč, kjer bosta gostitelja občina Velike Lašče in društvo Claustra Alpium Iuliarum pripravila srečanje pohodnikov. Zbor pohodnikov je ob 7. uri na avtobusni postaji Cerknica, ta nas odpelje do Osredka. Po družabnem srečanju v Krvavi peči, nas avtobus […]

Telovadnica v Grahovem za člane TKD Sovica

Sovice imamo znova na voljo termine v telovadnici osnovne šole v Grahovem in sicer v obdobju med 9.9.2008 in 30.3.2008 vsak teden dvakrat: vsak TOREK od 19:00 do 20:15 ure in vsako SREDO od 20:00 do 22:00 ure Telovadnica je namenjena predvsem članom nogometnih ekip TKD Sovica, ki igrata v cerkniški Zimski ligi v malem nogometu, to sta ekipi članov in veteranov, ki naj si delita termine v skladu s potrebami. Telovadnica je sicer na voljo vsaki interesni skupini, ki namerava resno in redno vaditi. V kolikor bi kakšna skupina članov izrazila tako zanimanje za kakšen drug šport oz. trening se bomo dogovorili za delitev terminov. Za ključ telovadnice je […]

Aerobika v Grahovem, Cerknici in Rakeku

Star pregovor pravi, da je bolje biti fit kot imet’ debelo rit. Tudi zato je Rekreacijsko društvo Cerknica pripravilo urnik zimske vadbe v več disciplinah za različne okuse in nivoje pripravljenosti. Vadba bo izvajana v telovadnicah v Grahovem, Cerknici in Rakeku v večernih urah vsak delovnik po spodnjem razporedu. URNIK vadbe za aerobičarje in aerobičarke od 1.10.2008 je:   URA VADBA LOKACIJA VADITELJICA PONEDELJEK 20.15-21.15 POWER KICK Telovadnica OŠ Grahovo Mojca Lunka           TOREK 19.30-20.30 POWER KICK Avla OŠ Cerknica Mojca Lunka   20.00-21.00 HIP HOP Telovadnica OŠ Rakek Ines Korošec SREDA 19.00-20.00 THAI BO Mala telovadnica OŠ Rakek Valči Čeček   19.30-20.30 MIX AEROBIKA Avla […]

Otvoritev Športnega parka Grahovo 13.9.’08

Vse občane vabimo na otvoritev Športnega parka Grahovo, ki bo 13.9.2008 od 9. ure na igrišču za novo OŠ v Grahovem. TKD Sovica bo pripravila program športnih aktivnosti med 14:00 in 18. uro in vabimo vas, da se nam pridružite, kot sodelujoči in tudi kot navijači. Program je naslednji: Ob 14h začnemo s košarkaško tekmo med veterani Cerknica in KK Prule, ob 14:50 bo odigrana prva nogometna tekma med mladinci v kategoriji U17, ob 15:40 je na sporedu druga nogometna tekma v kategoriji U21 in ob 16:30 se predstavijo še veterani TKD Sovice in gostje iz Sodražice. Od 14. ure bodo potekale kvalifikacije v teku na 60m, v skoku v […]

5 notranjskih vrhov v enem dnevu

Trije čani TKD Sovice smo se odločili, da gremo na malo daljši izlet. Pa smo šli Bibi, Zdravko in Elvis z bicikli in peš osvojit 5 notranjskih vrhov v enem dnevu. Po vrsti smo osvojili Križno goro (nad mestom Lož), Snežnik, Nanos, Veliki Javornik (samo Zdravko) in Slivnico. Lansko leto se je Zdravko sam podal na podobno pot, le da ni skočil še na Veliki Javornik. Že takrat smo se vsi trije odločili, da to pot ponovimo in skušamo osvojiti še ta vrh. V soboto 5.7.2008 smo že ob pol šestih zjutraj krenili najprej proti Križni gori, ki se je ravno prebujala v jutranjem svitu in nas zbudila s hladno […]

Dr. France Cokan poln življenja

V nedeljo 8.6.2008 smo imeli priložnost slišati dr. Franceta Cokana v Cerknici. Na kratko povzemam sporočila in priporočila zgovornega in izkušenega mladeniča v 77 let starem telesu: – Naše življenje je tisto kar je najpomembnejše in ne materialne dobrine, ki nas obdajajo. Za to potrebujemo zdravo telo in um. Da to ohranjamo si je potrebno prizadevati vsak dan. – Izogibajmo se soli in maščobam. Sol je eden glavnih vzrokov za povišan krvni tlak in posledice, ki temu sledijo. Maščobe so drugi tihi morilec. “Nikdar v praksi ali v življenju nisem poznal debeluhov, ki ne bi jedli maščob.” – Okus je stvar navade. Neslana in nemastna hrana je okusna sama po […]

Dr. France Cokan predava v Cerknici

TKD Sovica gosti enega najzanimivejših slovenskih športnih veteranov našega časa, Dr. Franceta Cokana. V nedeljo 8.6.2008 ob 18:00 v gasilskem domu v Cerknici (v sejni dvorani) bo imel predavanje z naslovom Hiter v mladosti, mlad v starosti. Predavanje je brezplačno, število mest je omejeno. Zbrani prostovoljni prispevki, bodo šli v celoti v dobrobit Prostovoljnega gasilskega društva Cerknica. Gospod Cokan bo predaval o zdravem in enostavnem načinu življenja, kot ga živi sam. Ta optimistični in preprosti zdravnik živi zelo zanimivo življenje v katerem se je kot mladinec iz Jugoslavije preselil v ZDA, se naučil sedem jezikov, doktoriral in se specializiral v interni medicini, končal 36 ironman triatlonov, 17-krat zmagal v svoji kategoriji, […]

Čistilna akcija v Rakovem Škocjanu – Gremo!

Jamarsko društvo Rakek nam vsem daje možnost, da se malo odkupimo, ker celo leto svinjamo po zemlji. Pridružimo se jim v čistilni akciji to nedeljo! Vabilo je spodaj: Pozdravljeni! Vsi ljubitelji čiste narave ste vabljeni, da se nam pridružite pri čiščenju Rakovega Škocjana, v nedeljo, 20.4. 2008, z začetkom ob 9h pri Kotlu (malo naprej po cesti od Hotela). Tam bo vsak lahko dobil rokavice in vreče. Zaradi večje učinkovitosti se bomo razdelili po skupinah. Odvoz smeti je urejen. Gre torej za lep nedeljski sprehod pred kosilom v naravo, ki bo z našo pomočjo še lepša. Lep pozdrav. Jamarsko društvo Rakek Marko Matičič