Član našega društva, Mitja Rok, se izjemno dobro drži na DOS-u. Do cilja ima še približno 100 km. Okrog 18.00 ure ga pričakujemo v Grahovem! Pokažimo, da smo “tapravi” športniki in ga z bučno podporo pospremimo do cilja! Vsi, ki bomo Mitjo vzpodbujali se dobimo ob 17.00 uri pri Gasilnem domu Grahovo. Mitja gaaassssaaaaaaaaaaaaaa!!!

Naš Mitja Rok (www.mitjarok.com) danes štarta na svoji tretji zaporedni Dirki okoli Slovenije. To je, kot verjetno veste, ekstremno kolesarjenje v enem kosu okoli Slovenije, kar letos znaša 1188km. Mitjeva letošnja “DOS epic team” ekipa je sestavljena s sedmih izkušenih spremljevalcev. Vodja je znova Toni Žnidaršič, Andreja Klemenčič  je nepogrešljiva v njegovem življenju in jasno, tudi v ekipi. Jure Ličen je bil večkrat na DOSu kot spremljevalec, lani pa ga je tudi uspešno prevozil. Grega Tomažin je pogosto spremljevalec na Mitjinih podvigih, poleg pa so še  Grega Kovač, Brane Kozinc in Sonja Prislan. Mitjev DOS  se začne s štartom v Postojni ob točno 20:13:30. Štarta že kot peti in potrebuje […]

Športna vadba za zdrave odrasle

13. Tek na Slivnico je za nami, čas je za nove skupne treninge. V torek, 1.5., smo kot že rečeno tekli na Slivnici,  sedaj pa gremo z našimi skupnimi tekaškimi treningi v Ribiškem kotu naprej. Dobimo se 3.5. ob 18:00, začeli pa bomo s pripravami za 16. Tek ob Cerkniškem jezeru, ki bo na sporedu 3.6. 2012. V torek 8.5. bodo na sporedu nekoliko krajši intervalni teki z malo večjo intenzivnostjo, v čertek 10.5. pa daljši intervalni teki, kjer bo poudarek predvsem na (hitrostni) vzdržljivosti. Podrobnosti pa na treningu. Vabljeni!

Pred nami sta dva nova skupna tekaška treninga, ki bosta dobra priprava za Tek na Slivnico. Danes, 24.4., ob 18:00 nas čaka še nekoliko intenzivnejši trening. Skupna dolžina treninga bo 9,3km. Podrobnosti se bomo dogovorili na treningu. V četrtek pa bomo zaradi Teka na Slivnico, ki bo v torek 1.5. nekoliko več časa posvetili tekaški tehniki oziroma vajam za izboljšanje le-te. Vabljeni!

Križna gora je za nami, čas je za nove treninge ob jezeru. Prejšnji teden je bila udeležba zelo dobra. Na dveh treningih se nas je zbralo 19 tekačev in tudi tekačic, ki so nas začele obiskovati v večjem številu. Danes, 17.4. ob 18:00 bomo naredili nekoliko daljše intervalne teke, bodo pa zato le-ti manj intenzivni. O vsebini treninga se bomo dogovorili tik pred začetkom v Ribiškem Kotu. V četrtek, 19.4. ob isti uri pa bodo na vrsti nekoliko krajši intervali z nekaj vmesnimi dodatki. Kakšni bodo, boste izvedeli na treningu. Vabljeni v v čim večjem številu!

V nedeljo smo trenirali na Trasi teka na Križno goro, sedaj pa sta pred nami znova dva treninga na standardni trasi ob jezeru v Ribiškem kotu. Sledi kratek opis treningov ta teden. Torek, 10.4., 18:00: Ogrevanje,  dinamično raztezanje, vaje za izboljšanje tehnike – atletska abeceda, glavni del –  tempo tek 2x4min in 3x3min, raztek. Četrtek, 12.4., 18:00 Ta trening bo lažji in prilagojen zaradi Teka na Križno goro, ki nas čaka v nedeljo.  Naredili bomo nekoliko daljše ogrevanje, 6x100m šprinta in vaje atletske abecede. Sledil bo še iztek in na ta način bomo pripravili telo na nedeljsko tekmo. Se vidimo 🙂

Objavljamo video iz posrečene prireditve Naj športnik, športnica leta 2011. Če ste jo zamudili je tu za vedno:  

Ta teden smo začeli s tekaškim treningi ob Cerkniškem jezeru. Odziv tekačev je bil pozitiven, zato bom nekoliko bolj podrobno opisal, kako bomo trenirali na skupnih tekih. Tekom treningov se bomo spoznali predvsem z različnimi načini: – intervalnih treningov – treningov fartleka – igra hitrosti – treningov hitrosti in hitrostne vzdržljivosti – tempo tekov Skupen tekaški trening je sestavljen iz uvodnega dela, kjer se zberemo, ogrejemo, da dvignemo telesno temperaturo na pravo raven, naredimo dinamične raztezne vaje, opravimo nekaj vaj atletske abecede za izboljšanje naše tehnike. Sledi glavni del vadbene enote, ki je tudi najbolj intenziven. Poudarek bo predvsem na izboljšanju hitrosti in hitrostne vzdržljivosti. Po končanem glavnem delu sledi zaključni […]