Ta teden nadaljujemo s treningi ob torkih ob 19:00 v Ribiškem kotu. Plan je naslednji: 2x2min hitro, 2x4min srednja intenzivnost, 2x6min manjša intenzivnost. Odmor med vsakimi intervali je 4min. Vabljeni!
Kljub počitniškemu času tudi ta teden nadaljujemo z našimi tekaškimi treningi. Kot rečeno, bo tudi ta teden trening samo v torek, v četrtek pa ga zaradi dopustov in počitnic ne bo. Dobimo se v Ribiškem kotu ob 19:00, čaka pa nas sledeče: 3x2min intenzivno, 2x6min srednja obremenitev in na koncu 2x3min intenzivno. Počitek med intervali bo dovolj dolg. Počitek med krajšimi intervali bo 4min, med daljšimi pa 5min. Se vidimo!
V nemškem Rothu sta se 7.julija 2012 naša člana Anita Kos in Elvis Požek udeležila ironmana, to je tiriatlonska preizkušnja, kjer je potrebno preplavat 3,8 km, prekolesarit 180 km in pretečt 42,2 km. Oba sta preizkušnjo uspešno prešportala do konca. Za Anito je to že drugi ironman, medtem ko je bil to za Elvisa prvenec in je tako postal novopečeni IRONMAN.
Do konca julija bodo treningi potekali enkrat tedensko, ob torkih ob 19:00. Ker je čas dopustov, bodo treningi, namesto ob torkih in četrtkih, do konca tega meseca le ob torkih ob 19:00 v Ribiškem kotu. Danes imamo na sporedu 8x2min, odmor med ponovitvami pa 4min. Intenzivnost visoka. Več na treningu. Vabljeni!
Pred nami sta dva nova skupna tekaška treninga v Ribiškem kotu. Torek, 10.7.: hitrost: 6x2min,pavza med vsako ponovitvijo 4min; 3x3min, odmor 4min. Obremenitev visoka. Četrtek, 12.7.: hitrostna vzdržljivost: 3x7min; srednja intenzivnost. Ribiški kot, torek in četrtek ob 19:00.
Pretekli konec tedna je bil za tekače TKD Sovice znova aktiven. V soboto popoldne so se v močni pripeki naši tekači mudili na Teku po Lončariji, ki šteje za Dolenjski pokal. Jože Otoničar je zasedel 23. mesto med 167 uvrščenimi, v kategoriji pa 4. mesto. Za 9,4km dolgo progo je potreboval dobrih 36min. Milan Gornik in Jure Gorniksta se uvrstila na 37. in 38. mesto skupno, v kategoriji pa sta oba zasedla drugo mesto. V cilj sta prišla v dobrih 39 minutah. V nedeljo je bil na vrsti Tek na Kokoš v Lipici, ki šteje za Primorski pokal v gorskih tekih. Proga je dolga 3,2km in ima 275m višinske razlike. […]
Z julijem se naši tekaški treningi nadaljujejo. V torek, 3.7., bodo na sporedu 2 in 3 minutni intervalni teki. Koliko ponovitev bomo naredili pa se bomo dogovorili na treningu. V četrtek, 5.7., bomo imeli malo daljše intervalne teke, ki bodo namenjeni hitrostni vzdržljivosti. Podrobnosti danes po treningu. Ribiški kot, torek in četrtek ob 19:00. Vabljeni! Več info: 051/319/365 – Izak
V soboto, 24.6.2012, ob 17.00 uri se je začel Dnevno-nočni turnir v malem nogometu Grahovo 2012. Turnirja se je udeležilo 12 ekip, ki so bile razdeljene v 4 skupine. Po naših izračunih je torej na umetni travi v Športnem parku Grahovo igralo približno 100ljudi! Bravo nogometaši! Da je nogomet eden izmed najzanimivejših športov so potrdili tudi gledalci, ki po številu niso kaj dosti zaostajali za igralci! Tudi njihova številka je bila blizu 100. Ni kaj, kmalu bomo dohiteli povprečje gledalcev v 1. slovenski nogometni ligi 🙂 Glede na znanje, ki so ga v soboto pokazali nogometaši bo to povsem zasluženo. Turnir je bil zelo zanimiv in kakovosten. Kakovost so turnirju […]
Na vrsti sta še zadnja dva treninga v mesecu juniju. V torek, 26.6., bomo naredili trening s poudarkom na hitrosti, odtekli bomo cel krog (9,3km).V četrtek bo poudarek na vzdržljivosti in moči. Ribiški kot, torek in četrtek ob 19:00. S treningi bomo nadaljevali tudi v juliju. Vabljeni! Več info: Izak – 051/319/365
V petek, 22.6.2012 ob 20.00 uri, je bil izveden žreb skupin za Dnevno-nočni turnir Grahovo 2012 v malem nogometu. Prijavljenih je 12 ekip, ki so razporejene v 4 skupine. Iz skupine v nadaljnje tekmovanje napreduje prvouvrščeno moštvo. Igra se 2x10minut. Spodaj si oglejte skupine in razpored turnirja. SKUPINE: SKUPINA A SKUPINA B SKUPINA C SKUPINA D NŠK RADLEK U-16 YDRIA MOTORS BRESTOVCI GIN TONIC KMN LOŠKI POTOK IMPERIAL BUS BAR DOLENJA VAS SOVICA MLAJŠI SOVICA RAZPORED: 17.00 NŠK : BRESTOVCI 17.20 RADLEK : GIN TONIC 17.40 U-16 : SOVICA MLAJŠI 18.00 IMPERIAL : SOVICA 18.20 NŠK : BUS BAR 18.40 RADLEK : DOLENJA VAS 19.00 U-16 […]
