Ta teden nadaljujemo s treningi ob torkih ob 19:00 v Ribiškem kotu. Plan je naslednji: 2x2min hitro, 2x4min srednja intenzivnost, 2x6min manjša intenzivnost. Odmor med vsakimi intervali je 4min. Vabljeni!
Ta vikend gremo na Predmejo. Trasa je naslednja: Cerknica – Razdrto – Ajdovščina – Predmeja – Col – Podkraj – Kalce – Planina – Laze – Cerknica. Dolžina je okoli 121 km.
Kljub počitniškemu času tudi ta teden nadaljujemo z našimi tekaškimi treningi. Kot rečeno, bo tudi ta teden trening samo v torek, v četrtek pa ga zaradi dopustov in počitnic ne bo. Dobimo se v Ribiškem kotu ob 19:00, čaka pa nas sledeče: 3x2min intenzivno, 2x6min srednja obremenitev in na koncu 2x3min intenzivno. Počitek med intervali bo dovolj dolg. Počitek med krajšimi intervali bo 4min, med daljšimi pa 5min. Se vidimo!
V nemškem Rothu sta se 7.julija 2012 naša člana Anita Kos in Elvis Požek udeležila ironmana, to je tiriatlonska preizkušnja, kjer je potrebno preplavat 3,8 km, prekolesarit 180 km in pretečt 42,2 km. Oba sta preizkušnjo uspešno prešportala do konca. Za Anito je to že drugi ironman, medtem ko je bil to za Elvisa prvenec in je tako postal novopečeni IRONMAN.
Ta vikend gremo na Kurešček. Trasa je naslednja: Cerknica – Rakitna – Podpeč – Ig – Kurešček – Rob – Knej – Lužarjev breg – Ravnik – Cerknica. Dolžina je okoli 95 km.
Do konca julija bodo treningi potekali enkrat tedensko, ob torkih ob 19:00. Ker je čas dopustov, bodo treningi, namesto ob torkih in četrtkih, do konca tega meseca le ob torkih ob 19:00 v Ribiškem kotu. Danes imamo na sporedu 8x2min, odmor med ponovitvami pa 4min. Intenzivnost visoka. Več na treningu. Vabljeni!
Pred nami sta dva nova skupna tekaška treninga v Ribiškem kotu. Torek, 10.7.: hitrost: 6x2min,pavza med vsako ponovitvijo 4min; 3x3min, odmor 4min. Obremenitev visoka. Četrtek, 12.7.: hitrostna vzdržljivost: 3x7min; srednja intenzivnost. Ribiški kot, torek in četrtek ob 19:00.
Pretekli konec tedna je bil za tekače TKD Sovice znova aktiven. V soboto popoldne so se v močni pripeki naši tekači mudili na Teku po Lončariji, ki šteje za Dolenjski pokal. Jože Otoničar je zasedel 23. mesto med 167 uvrščenimi, v kategoriji pa 4. mesto. Za 9,4km dolgo progo je potreboval dobrih 36min. Milan Gornik in Jure Gorniksta se uvrstila na 37. in 38. mesto skupno, v kategoriji pa sta oba zasedla drugo mesto. V cilj sta prišla v dobrih 39 minutah. V nedeljo je bil na vrsti Tek na Kokoš v Lipici, ki šteje za Primorski pokal v gorskih tekih. Proga je dolga 3,2km in ima 275m višinske razlike. […]
Ta vikend gremo na Col. Trasa je naslednja: Cerknica – Razdrto – Ajdovščina – Col – Godovič – Planina – Laze – Cerknica. Dolžina je okoli 110 km.
Z julijem se naši tekaški treningi nadaljujejo. V torek, 3.7., bodo na sporedu 2 in 3 minutni intervalni teki. Koliko ponovitev bomo naredili pa se bomo dogovorili na treningu. V četrtek, 5.7., bomo imeli malo daljše intervalne teke, ki bodo namenjeni hitrostni vzdržljivosti. Podrobnosti danes po treningu. Ribiški kot, torek in četrtek ob 19:00. Vabljeni! Več info: 051/319/365 – Izak
