V torek, 2.7.2013, bomo v Ribiškem kotu ob 19.00 nadaljevali s tekaško vadbo za začetnice in začetnike. Vadba bo usmerjena na izboljšanje naše vzdržljivosti.
Se vidimo!
Hani
21.5.2013 – rekordna udeležba
V torek in četrtek imamo trening ob 19:00, obakrat pa se dobimo na parkirišču pri gostišču Kebe (letošnji štart teka).
Torek: ogrevanje, aktivne raztezne vaje, glavni del: 1min hitro(odmor 1min), 2,4,8,8,4,2,1. Odmor enak dolžini intervala. Serijska pavza 10 min – lahkoten tek, hoja. Zaključek glavnega dela: 1min,30s tekaške vaje, 2min, 45s tekaške vaje, 4min, 60s tekaške vaje. Iztek na koncu. Planirana dolžina:
Četrtek: Ogrevanje, raztezne vaje, glavni del: 4x4min + 2x10min + 2x2min. Okvirna dolžina: 12-14km.
Čakata nas pestra trening, ki bosta namenjena pripravi nekaterih tekačev na Tek po Lončariji (sobota, 6.7.) in tekom drug vikend (npr. Tek na Kokoš).
Ta teden in še naslednji bosta v moji skupini intenzivna, nato pa bomo nekoliko zmanjšali intenzivnost in povečali obseg vadbe (manj tekem, priprava na jesenski del tekmovanj).
Se vidimo!
Izak
