Danes nas čaka nov trening v dvorani.
Za vse tiste, ki mogoče še oklevate, ali bi se udeležili treninga in mogoče mislite, da je za vas prezahteven (vendar ni, saj prilagajamo posamezniku), sem spodaj na hitro opisal današnji trening, ki je podoben tudi ostalim.
ZAČETNI DEL – OGREVANJE:
Elementarne in moštvene igre z žogo: 12-15min
Sklop dinamičnih gimnastičnih vaj
Tekaška tehnika (abeceda od a do ž)
GLAVNI DEL TRENINGA:
2x intervalni teki 80% obremenitev
5x obhodna vadba za moč (5 vaj)
odmor 2min
3x intervalni teki 85% obremenitev
5x obhodna vadba za moč
odmor 90s
2x intervalni teki visoka obremenitev
10x vadba za moč
odmor 2min
Intervalni tek (štafeta)
ZAKLJUČEK
Po štafeti sledi zaključek z eno izmed moštvenih iger, kratek raztek in raztezne vaje.
Danes se bomo na obhodni vadbi posvetili dvema telesnima segmentoma. Več pa na treningu v telovadnici v Grahovem ob 21:15.
Vabljeni!
