Nadaljujemo s treningi v Ribiškem kotu, naš glavni cilj pa je priprava na junijski Tek ob Cerkniškem jezeru (2.6.).
Dobimo se v torek ob 18:00, v četrtek pa ob 18:30 – sprememba zaradi daljšega dneva. V četrtek se dobimo pri gostišču Kebe – na parkirišču, kjer se konča asfalt.
V torek imata trening obe skupini – tako skupina, ki jo vodi Hani Ivančič, kjer je vadba namenjena začetnikom in začetnicam oziroma tistim, ki menite, da ima druga skupina prezahtevne treninge. Obe skupini se v torek dobita ob 18:00 na istem zbirnem mestu, nato pa naredi vsaka svoj trening.
Plan za skupino, ki jo vodim jaz pa je naslednji:
Torek: ogrevanje, tekaške vaje, gimnastične vaje, glavni del treninga: 2(min)-4-8-4-2, tempo na 80% max HR; raztek in raztezanje na koncu. Odmor med intervali je enak dolžini intervala.
Četrtek bo namenjen treningu za moč, tekli bomo v klanec. Glavni del treninga: 3x4min – 1 serija. Odmor je 4min. 2 serija – 2x8min. Odmor je 8min. Klanec bo srednje strm(ali pa srednje položen :D).
Skupina za začetnice in začetnike ima zaenkrat treninge samo ob torkih.
