Pred nami je nov teden tekaških vadb TKD Sovica.

Začetnice in začetnike ter ostali, ki si želite še dodatnega napredka, se to sredo dobimo v dveh skupinah.

Prva skupina ( čisti začetniki in začetnice) se dobimo v sredo ob 18:30 na parkirišču na koncu Dolenjega jezera. Nadgradili bomo prejšnji dve vadbi in dodali nekaj vaj za moč za zgornji del telesa.

Druga skupina se dobi v sredo ob 19:30 na parkirišču na koncu Dolenjega jezera. Sem spadate vsi tisti, ki ste zadnjič že pretekli 5min v enem kosu. Tudi pri tej skupni bomo nadgradili delo s prejšnjih vadb in dodali nekaj novih vaj.

Vadbi se lahko pridružite kadarkoli (tudi če še do sedaj niste bili). Vadbo sem razdelil iz ene velike skupine na dve manjši zato, da je med vami čim manj razlik – homogenost skupine – s tem je napredek največji. Med skupinama lahko prosto prehajate (iz ene v drugo).
Prva vadba je brezplačna. Vsak vadeči prejme program mesečnega treninga. Vadbo podpira ŠZ Cerknica.

Za vsa morebitna vprašanja sem na voljo na ali na 051 319 365
___________________________________________________________________________________________________

Vadba za izkušene tekače in tekačice:

Ta teden bo namenjen sklepnim pripravam na prihajajoč tek ob Cerkniškem jezeru (1.6.2014).

Torek, 27.5. ob 19:00 na koncu Dolenjega jezera: 2x6min srednji ritem, odm=4; 2x4min, odm=2; 2x1min hitro, odm=1.

Četrtek, 29.5. ob 19:00: 4x1min hitro + 4x2min. Med 1min=0dm-1min; med 2min=0dm-2min. Aktivacija pred tekmo.

Se vidimo.
Izak